誕生日プレゼント

昨日は僕の誕生日でした。
この秋に始めた山登り用の服と、
コーヒーミルを奥方からいただいた。
ふたつとも欲しいと思っていたアイテムだったので、
とてもうれしかった。ありがとう！

気になるカモ

加茂繊維のウエストウォーマー。
新聞に広告として載っていました。
リストバンドもよさそう。

中性脂肪とコレステロールを減らすように努める。

1.食事のとき、ひとくち最低12回ずつ噛んで食べること。
2.１日に３度規則正しく食事すること。
3.お酒は、１日に、ビールなら500ｍｌ缶１本。
4.週に２日は酒類を飲まない日をつくる。
5.野菜ジュースを飲む。
6.糖分や塩分を含まないものを飲むようにする。
7.卵と名のつくものは控えめにする。週に2～3個。
8.納豆を食べる。
9.海苔を食べる。
10.ナッツ類を食べる。
11.胡麻を食べる
12.牛乳やヨーグルトをとる。
13.発芽玄米を食べる。
14.麺類は蕎麦を食べる。
15.玄米黒酢を適量、飲む。

　２０１２年の秋から始めたこと。
最近、少し抜け落ちる項目が出てきたことと、
来年も継続していくためにここに書き残しておく。

瞑想

2012/12/27 04:45～05:45　約６０分間、瞑想する。

【麒麟の翼】を観る

録画してあった【麒麟の翼】を観た。
そして今、JUJUの♪sign♪をYouTubeで聞いている。